Aktuelle Zahlen [Kalenderwoche 21]

• Gewicht: -300 g
• Taille, Hüfte: – 2 cm, – 2 cm
• To go: 14.7 kg
• Nichtraucher seit: 1 Woche 5 Tagen, 10 Stunden und 41 Minuten
• Nicht gerauchte Zigaretten: 199
• Geld gespart: 38,75 Euro
• Zurückgelegte Strecken (Fahrrad, zu Fuß, geschwommen): 49 km
• Trainierte Zeit: 5 1/2 h

Sport für umsonst

Natürlich gibt es auch viele Möglichkeiten Sport zu machen, ohne dafür zahlen zu müssen. Ein Beispiel will ich euch heute zeigen:

Der Trimm-dich-Pfad. Es handelt sich dabei um Relikte aus den 1970er Jahren, die aus der Krankheitsprävention “Trimm dich – durch Sport” (für mehr Infos: KLICK!) in vielen deutschen Wäldern entstanden. Und viele davon existieren immernoch. Einige Aufgaben sind relativ leicht (aber anstrengend, wie auf dem obigen Foto) – aber Klimmzüge zum Beispiel schaffe ich nicht. Heute war so ein schöner Tag – und die Trimm-dich-Pfade sind relativ ungenutzt. Nur warum? Sie sind doch eigentlich eine tolle Sache, findet ihr nicht?

Hier noch einige Impressionen des heutigen Tages:

Rezept: Schlanke Pizza

Ja. Wirklich. Mein Freund ist der Beste Pizzabäcker der Welt. Die Pizza schmeckt grandios.

Für zwei Personen braucht ihr:

200g Mehl
80ml lauwarmes Wasser (immer etwas weniger als die Hälfte vom Mehl)
2 TL Olivenöl
1/2 Packung Trockenhefe
Gewürze nach Geschmack (Salz, Pfeffer, Chili, Kräuter)

Mehl, Hefe und Gewürze mischen, Öl hinzu und zuletzt das Wasser hinzu, kneten (am besten mit Handrührgerät). Zwei bis drei Stunden ruhen lassen.

Wenn der Belag rein gemüsig ist, dann habt ihr nur noch den Käse, der berechnet werden muss. Oben seht ihr eine Pizza mit Pilzen, Tomaten, Knoblauch, Spargel und Mozzarella gebacken. Nachträglich noch Parmesan und Schinken drüberstreuen – und genießen. Die Sauce ist aus Tomatenmark, Wasser und Gewürzen (einen Hauch Zucker nicht vergessen!) zusammengemischt.

Wir benutzen übrigens eine Silikonform, um die runde Pizza zu garantieren. Außerdem besitzen wir einen Pizzastein für den Ofen.

Totaler Unglückstag

Gestern war ein furchtbarer Tag für mich. Der Prüfungsstress hat gemacht, dass ich den gesamten Nachmittag geweint und mich selbst bemitleidet habe. Kein Sport. Dafür Essen. Und abends auch noch Zigaretten. Scheiße! Schimpft ihr mit bitte mal ganz schlimm?

Heute gehts aber weiter – ich werde wieder ins Fitnessstudio gehen. Im übrigen war heute Wiegetag: Nur 300 g weniger zeigt die Waage an. Nicht viel, aber dafür an Hüfte und Taille jeweils (!) 2 cm weniger. Wahnsinn, zwei Centimeter! Das ist doch schon mal gut, oder?

Rezept: Putengulasch mit Klößchen

Diesmal kein eigenes Rezept, sondern nachgekocht von chefkoch.de. Das Rezept findet ihr hier.

Übrigens handelt es sich dabei um eines meiner Lieblingsrezepte – und auch mein Freund liebt dieses Süppchen!

Gemüsekiste

Alle zwei Wochen kommt bei uns eine tolle Gemüsekiste an. Dies ist die heutige, lecker, oder?

Das Wetter ist so schön…

… und ich sitze am Schreibtisch zum lernen. Mit ein er Baustelle vor meinem Fenster. Am liebsten würde ich schwimmen gehen gerade.

Gestern Abend war ich wieder im Fitnessstudio. Mein Trainingsplan sieht momentan wie folgt aus:

• zehn Minuten Aufwärmen am Crosstrainer
• Krafttraining (etwa 30-40 Minuten)
• Ausdauertraining auf dem Crosstrainer

Ich hatte auch erste Erfolge: Bei einem Gerät konnte ich gestern schon das Gewicht erhöhen. Außerdem war der Plan, 25 Minuten auf dem Crosstrainer durchzuhalten, geworden sind es aber sogar 30 Minuten.

Ich glaube ich gehe heute Abend noch schwimmen!